Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 4057g1127kcal48.3g164.7g8.1g85.2g
Sipuli 671g203kcal8.4g32.2g1.3g11.4g
Riisi puuroutuva 268g919kcal16.3g202.9g1.9g6.2g
Kasvisliemikuutio 34g105kcal3.3g4.6g8.1g0.5g
Salsa original (Gogreen), annos 190g2372g2609kcal118.6g284.6g71.2g142.3g
Oliiviöljy 131g1159kcal0g0g131.1g0g
Herkkusieni säilyke 765g130kcal16.1g1.5g2.3g18.4g
Vesi1561g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 47g155kcal0.2g37.8g0g0g
Soijakastike 94g57kcal4.8g8.9g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g12925kcal432g1474.4g448.2g528g
Valittu annoskoko10000g6462kcal216g737.2g224.1g264g
Annoskoko puolitettuna5000g3231kcal108g368.6g112.1g132g
Arvot/100g100g65kcal2.2g7.4g2.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=385245