Iranilainen linssi-jauhelihapata

Iranilainen jauhelihapata

400 g jauhelihaa
1 iso sipuli silputtuna
1 prk herkkusieniä (tai 200 g munakoisoa/kesäkurpitsaa) kuutioituna
3 rkl öljyä
4 dl vettä
1 dl punaisia linssejä
1 prk paseerattua tomaattia tai tomaattimurskaa
(2 rkl tomaattipyrettä)
1 rkl fariinisokeria (tai 2 tl hunajaa)
2 tl suolaa
1/2 tl mustapippuria
1 tl kurkumaa
1 tl (tai enemmän jos haluaa tulista) curry pastaa
(puolikas valkosipulinkynsi/-lastuja)
1 rkl limemehua

Kuumenna puolet öljystä pannulla, paista sipulisilppu ja jauheliha, siirrä kattilaan.

Kuumenna loput öljyt ja paista sieniä/munakoisoa/kesäkurpitsaa, ja siirrä ne kattilaan.

Lisää joukkoon vesi, tomaattimurska, (-pyre), huuhdotut linssit, fariinisokeri/hunaja, suola, mustapippuri ja kurkuma.

Keitä pataa hiljalleen ilman kantta noin 15 minuuttia.

Lisää lopuksi joukkoon limemehu.

Tarkista maku.

Alkuperäinen: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sika-nauta jauheliha (Snellman)360g1004kcal64.8g0g82.7g0g
Sipuli (kuorittu)108g29kcal1.4g5.2g0.2g1.8g
Herkkusieni säilötty Rainbow103g16kcal2g1.8g0.1g2.5g
Oliiviöljy 38g334kcal0g0g37.8g0g
Vesi360g0kcal0g0g0g0g
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g90g292kcal21.6g44.1g0.9g10.8g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g180g45kcal2.3g7.6g0.4g0g
Hunaja juokseva (Pirkka), annos 7g9g29kcal0.1g7g0g0g
Suola, annos 3g9g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g2.2g5.1kcal0.2g0.9g0.1g0g
Kurkuma, annos 2g4.5g2.2kcal0g0g0.1g0g
Hot curry paste (Rajah), annos 20g4.5g6.3kcal0.2g0.4g0.5g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g14g3.4kcal0.1g1.1g0g0.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g1.3g1.4kcal0.1g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2565g3534kcal185.6g136.6g245.6g30.4g
Valittu annoskoko1282g1767kcal92.8g68.3g122.8g15.2g
Annoskoko puolitettuna641g883kcal46.4g34.2g61.4g7.6g
Arvot/100g100g138kcal7.2g5.3g9.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365672