Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 452g | 497kcal | 103.9g | 0g | 9.5g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 23g | 3.4kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 23g | 2.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 38g | 4.9kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 151g | 104kcal | 6g | 16.6g | 1.2g | 4.7g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 602g | 582kcal | 18.1g | 118g | 1.9g | 6g | |
| Annoskoko tuplana | 2574g | 2385kcal | 257.4g | 272.2g | 25.4g | 23.2g | |
| Valittu annoskoko | 1287g | 1193kcal | 128.7g | 136.1g | 12.7g | 11.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 644g | 596kcal | 64.4g | 68.1g | 6.4g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu