Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 676g | 143kcal | 8.1g | 23g | 1.4g | 14.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 225g | 63kcal | 1.4g | 13.4g | 0.5g | 5.6g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 83g | 299kcal | 6.7g | 65.3g | 0.5g | 1.4g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 41g | 24kcal | 2.1g | 3.9g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 263g | 436kcal | 49.9g | 0g | 26.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2574g | 1931kcal | 136.4g | 211.2g | 57.4g | 42.4g | |
| Valittu annoskoko | 1287g | 966kcal | 68.2g | 105.6g | 28.7g | 21.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 644g | 483kcal | 34.1g | 52.8g | 14.4g | 10.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 8.2g | 2.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu