Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 349g | 70kcal | 5.4g | 7.9g | 1g | 3.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 105g | 29kcal | 0.6g | 6.2g | 0.2g | 2.6g | |
| Paprika oranssi | 175g | 44kcal | 1.6g | 7.5g | 0.7g | 3.3g | |
| Cashewpähkinä | 79g | 451kcal | 15.7g | 14.8g | 36.4g | 2.7g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 349g | 384kcal | 83.8g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Rypsiöljy | 12g | 104kcal | 0g | 0g | 11.8g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 39g | 10kcal | 0.2g | 3.3g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 18g | 157kcal | 0g | 0g | 17.7g | 0g | |
| Soijakastike | 24g | 14kcal | 1.2g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 140g | 640kcal | 13.3g | 85.2g | 27.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2576g | 3804kcal | 243.6g | 254.2g | 201.8g | 23.8g | |
| Valittu annoskoko | 1288g | 1902kcal | 121.8g | 127.1g | 100.9g | 11.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 644g | 951kcal | 60.9g | 63.6g | 50.5g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu