Laihduttajan pastakastike
Paista suikaleet ja sipuli, lisää pannulle loput ainekset vettä saa olla 0,5 litraa.
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 35g | 86kcal | 8.1g | 0.5g | 5.7g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 7.8g | 7.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0.6g | 0.1g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 31g | 3kcal | 0.6g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 9-12 %, vähärasvainen | 16g | 28kcal | 2.7g | 0.5g | 1.7g | 0g | |
| Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 % , vähälaktoosinen | 16g | 19kcal | 0.5g | 0.7g | 1.6g | 0g | |
| Oivariini vähärasvainen | 1.2g | 6.4kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Paprika punainen | 1.6g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 1.6g | 5.2kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.2g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 258g | 312kcal | 24g | 7.4g | 20.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 129g | 156kcal | 12g | 3.7g | 10.4g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 78kcal | 6g | 1.9g | 5.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.3g | 2.9g | 8g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu