Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 44g | 74kcal | 5.4g | 2.4g | 4.8g | 0g | |
| Paprika punainen | 13g | 3.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 22g | 18kcal | 3.9g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4.4g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 36g | 52kcal | 4.5g | 0.1g | 3.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 10g | 3.2kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 258g | 304kcal | 28.6g | 8.4g | 17.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 129g | 152kcal | 14.3g | 4.2g | 8.7g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 76kcal | 7.2g | 2.1g | 4.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.3g | 6.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu