Khicheri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 27g | 94kcal | 2.5g | 20.8g | 0.2g | 0.4g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 26g | 85kcal | 6.3g | 12.9g | 0.3g | 3.2g | |
| Vesi | 28g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 3.8g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 38g | 3.8kcal | 0.6g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 3.8g | 4.1kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 1.1g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kurkuma, annos 2g | 0.8g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Garam Masala (Santamaria), annos 44g | 0.8g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 259g | 436kcal | 19.6g | 71g | 7g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 130g | 218kcal | 9.8g | 35.5g | 3.5g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 109kcal | 4.9g | 17.8g | 1.8g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 7.6g | 27.4g | 2.7g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu