Smoothie, ananas-banaani

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g		23g	14kcal	2.3g	1g	0.1g	0g
Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g		38g	45kcal	1.2g	1.4g	3.8g	0g
Ananas, kuorittu		56g	31kcal	0.3g	6.3g	0.2g	0.8g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		12g	10kcal	0.1g	2.2g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	259g	201kcal	7.8g	21.8g	8.2g	2g
	Valittu annoskoko	129g	101kcal	3.9g	10.9g	4.1g	1g
	Annoskoko puolitettuna	65g	50kcal	2g	5.5g	2.1g	0.5g
	Arvot/100g	100g	78kcal	3g	8.4g	3.2g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu