Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 1.3g12kcal0g0g1.3g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)19g23kcal3.6g0.3g0.9g0g
Herkkusieni säilyke 9g1.6kcal0.2g0g0g0.2g
Luomukerma (Valio), annos 100g9g32kcal0.2g0.3g3.3g0g
Kananmuna kuoreton 41g59kcal5.2g0.1g4.2g0g
Arkirae (Valio), annos 100g14g10kcal1.7g0.5g0.1g0g
Edam 17%9g26kcal2.6g0.2g1.6g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g9g25kcal2.5g0g1.6g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g9g28kcal2.4g0.1g2g0g
Voi 4.7g34kcal0.1g0g3.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1.9g6.5kcal0.2g1.3g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana258g512kcal37.4g5.6g37.6g0.6g
Valittu annoskoko129g256kcal18.7g2.8g18.8g0.3g
Annoskoko puolitettuna65g128kcal9.4g1.4g9.4g0.2g
Arvot/100g100g198kcal14.5g2.2g14.6g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242287