Liikkujan smoothie
1 prk 0,3% maitorahkaa (esim Valion tai Ehrmannin)
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 3.7g | 14kcal | 0.5g | 2.1g | 0.3g | 0.4g | |
| Mansikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 56g | 5.1kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 47g | 26kcal | 4g | 2.3g | 0.1g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 23g | 19kcal | 0.2g | 4.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 259g | 128kcal | 9.4g | 19.4g | 1g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 129g | 64kcal | 4.7g | 9.7g | 0.5g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 32kcal | 2.4g | 4.9g | 0.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 3.6g | 7.5g | 0.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu