Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 56g | 334kcal | 12.9g | 7.1g | 27.8g | 3.4g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 34g | 77kcal | 1.7g | 5.9g | 4.8g | 2g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 17g | 33kcal | 0.2g | 0.3g | 3.4g | 0.7g | |
| Basilika, tuore | 23g | 6.1kcal | 0.7g | 0.2g | 0.2g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 259g | 900kcal | 31g | 27g | 72.4g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 129g | 450kcal | 15.5g | 13.5g | 36.2g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 225kcal | 7.8g | 6.8g | 18.1g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.4g | 28g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu