Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 75g | 10kcal | 0.5g | 1.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Tonnikala vedessä | 28g | 29kcal | 6.3g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 2.8g | 6kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 23g | 44kcal | 0.6g | 0.3g | 4.5g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 259g | 178kcal | 14.8g | 6.8g | 10g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 129g | 89kcal | 7.4g | 3.4g | 5g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 45kcal | 3.7g | 1.7g | 2.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.7g | 2.6g | 3.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu