Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 4.2g | 14kcal | 2.3g | 0.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Mustikka metsä- | 17g | 7.4kcal | 0.1g | 1.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 56g | 23kcal | 2.5g | 3.1g | 0.1g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 42g | 12kcal | 0.9g | 1g | 0.5g | 0.5g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 2.8g | 14kcal | 0.7g | 0.9g | 0.8g | 0.8g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 1.7g | 10kcal | 0.4g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 2.8g | 17kcal | 0.6g | 0.4g | 1.4g | 0.2g | |
| Saksanpähkinä | 2.8g | 19kcal | 0.4g | 0.1g | 1.8g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 259g | 230kcal | 15.8g | 15.2g | 11.2g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 130g | 115kcal | 7.9g | 7.6g | 5.6g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 57kcal | 4g | 3.8g | 2.8g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.1g | 5.9g | 4.3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu