Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 44g | 20kcal | 1.4g | 2.1g | 0.7g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 55g | 33kcal | 5.5g | 2.2g | 0.2g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 4.9g | 32kcal | 1.3g | 0.5g | 2.9g | 0.1g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 10g | 40kcal | 7.4g | 0.7g | 0.9g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 3.3g | 11kcal | 1g | 0.2g | 0.7g | 1g | |
| Banaani, kuorittu | 13g | 11kcal | 0.1g | 2.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 259g | 294kcal | 33.4g | 16.2g | 11g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 130g | 147kcal | 16.7g | 8.1g | 5.5g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 74kcal | 8.4g | 4.1g | 2.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.9g | 6.2g | 4.2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu