Superprotsku smoothie
Liota chiesiemeniä vähintään 15 min ennen käyttöä tai esimerkiksi yön yli.
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia-siemenet (Cocovi), annos 15g | 4.7g | 25kcal | 1g | 1.8g | 1.5g | 1.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 63g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mehiläisen siitepöly (Cocovi), annos 5g | 0.8g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Msm-jauhe (Real foods oy), annos 380g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Goji-marja (Cocovi), annos 20g | 2.7g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0.1g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 0.5g | 1.9kcal | 0.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Hamppuproteiinijauhe 15 ml = 6 g (Cocovi), annos 6g | 3.1g | 14kcal | 1.6g | 0.8g | 0.4g | 0.7g | |
| Mustikka metsä- | 16g | 6.9kcal | 0.1g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 39g | 22kcal | 3.3g | 2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 260g | 163kcal | 14g | 15.8g | 4.6g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 130g | 82kcal | 7g | 7.9g | 2.3g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 41kcal | 3.5g | 4g | 1.2g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.4g | 6.1g | 1.8g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu