Tonnikalasalaatti
Jos joku tietää tarkat annoskoot tuollaiseen salaattiin niin kertokoon ihmeessä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Lea82
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Lea82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 300g | 39kcal | 3.4g | 2.9g | 0.6g | 3.6g | |
| Kananmuna, keitetty | 75g | 107kcal | 9.4g | 0.2g | 7.7g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 450g | 470kcal | 101g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 150g | 155kcal | 5.2g | 27g | 1.6g | 4.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 105g | 21kcal | 0.6g | 4g | 0.3g | 1.5g | |
| Ananas, omassa liemessään | 150g | 78kcal | 0.8g | 16.8g | 0g | 2.1g | |
| Salaatinkastike, sinappinen, öljy, mehu, etikka | 60g | 183kcal | 0.4g | 3.2g | 18.6g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2580g | 2106kcal | 241.6g | 108.2g | 71g | 23.6g | |
| Valittu annoskoko | 1290g | 1053kcal | 120.8g | 54.1g | 35.5g | 11.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 645g | 527kcal | 60.4g | 27.1g | 17.8g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 9.4g | 4.2g | 2.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu