Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 225g | 29kcal | 2.5g | 2.2g | 0.4g | 2.7g | |
| Tomaatti | 285g | 65kcal | 1.6g | 9.8g | 0.9g | 4g | |
| Kurkku | 300g | 33kcal | 1.7g | 4.2g | 0.3g | 2.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 247g | 353kcal | 30.9g | 0.7g | 25.3g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 150g | 150kcal | 25.5g | 0.3g | 4.3g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 90g | 206kcal | 6.6g | 37g | 2.7g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2592g | 1671kcal | 137.6g | 108.4g | 67.8g | 23g | |
| Valittu annoskoko | 1296g | 836kcal | 68.8g | 54.2g | 33.9g | 11.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 648g | 418kcal | 34.4g | 27.1g | 17g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu