Broileri-kuskusvuoka

Sivele uunivuoan pohjaan öljyä.

Sekoita kuivat ainekset keskenään, mausta suolalla ja haluamillasi mausteilla.

Sekoita joukkoon broilerisuikaleet ja kaada vuokaan.

Kaada päälle vettä niin paljon, että ainekset peittyvät reilusti ja turpoamisvaraa ja kunnolla.

Paista 175 asteessa 1-1,5 tuntia.

Paistoaika riippuu veden määrästä: tarkkaile että vesi imeytyy paistokseen mutta pinta ei kuivu liikaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa

Linssipapu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 2469g4163kcal484.4g29.6g234.6g0g
Kuskus 1080g3697kcal110.1g756.2g11.9g37.8g
Kookosjauhe (Wokn roll), annos 160g432g2701kcal13g203.1g203.1g0g
Paprika punainen 1235g361kcal11.6g55.6g4.9g23.5g
Vesi, vesijohtovesi 4630g0kcal0g0g0g0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g124g37kcal1.2g4.9g0.4g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl31g278kcal0g0g30.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g22474kcal1240.6g2098.8g971.6g122.6g
Valittu annoskoko10000g11237kcal620.3g1049.4g485.8g61.3g
Annoskoko puolitettuna5000g5618kcal310.2g524.7g242.9g30.7g
Arvot/100g100g112kcal6.2g10.5g4.9g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140799