Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 263g | 200kcal | 4.9g | 40.7g | 0.5g | 2.6g | |
| Bataatti, kuorittu | 114g | 92kcal | 1.8g | 19.2g | 0.1g | 3.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 44g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 350g | 455kcal | 63g | 7.7g | 21.4g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 131g | 238kcal | 3.5g | 15.8g | 18.4g | 0g | |
| Valkosipuli | 3.1g | 3.3kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 175g | 193kcal | 31.5g | 3.5g | 5.3g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 219g | 131kcal | 2.2g | 9.8g | 8.8g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2597g | 2648kcal | 215.4g | 198.6g | 109.2g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 1299g | 1324kcal | 107.7g | 99.3g | 54.6g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 649g | 662kcal | 53.9g | 49.7g | 27.3g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.6g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu