Kinkku-kaaliwokki

Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.

Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.

Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Auringonkukkaöljy 0.2g1.4kcal0g0g0.2g0g
Kaali, valkokaali2.9g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Porkkana 1.8g0.6kcal0g0.1g0g0g
Sipuli 1.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g2.6g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 0.3g0.7kcal0g0.1g0g0g
Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät2.3g2.3kcal0.4g0g0.1g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Soijakastike, annos (3rkl) 54g0.3g0.2kcal0g0g0g0g
Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g1.3g0.9kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana26g16kcal1g1.4g0.6g0.2g
Valittu annoskoko13g8kcal0.5g0.7g0.3g0.1g
Annoskoko puolitettuna7g4kcal0.3g0.4g0.2g0.1g
Arvot/100g100g62kcal3.8g5.3g2.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=168941