Aura-siemensalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Aurajuusto (Valio), annos 17g		1.8g	6kcal	0.4g	0g	0.5g	0g
Auringonkukansiemen		0.4g	2.1kcal	0.1g	0g	0.2g	0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		0.4g	1.9kcal	0.1g	0.1g	0.2g	0g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		2g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti		2.3g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kurkku		1.2g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Idut, sinimailanen/mungpapu		1.2g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Avokado, kuorittu, kivetön		1.4g	2.8kcal	0g	0g	0.3g	0.1g
Kirjolohi, leivitetty, paistettu		2.5g	6.5kcal	0.5g	0.1g	0.5g	0g
	Annoskoko tuplana	26g	41kcal	2.2g	0.6g	3.4g	0.2g
	Valittu annoskoko	13g	21kcal	1.1g	0.3g	1.7g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	7g	10kcal	0.6g	0.2g	0.9g	0.1g
	Arvot/100g	100g	156kcal	8.3g	2.3g	12.9g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu