Heidin marjarahka smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g		3.9g	2.3kcal	0.4g	0.2g	0g	0g
Mehukeitto, mansikkakeitto sokeroimaton (Valio)		3.9g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Marjat, keskiarvo		3.9g	1.6kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
Ruislese		0.2g	0.5kcal	0g	0g	0g	0.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		1.2g	1kcal	0g	0.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	26g	12kcal	0.8g	1.6g	0g	0.4g
	Valittu annoskoko	13g	6kcal	0.4g	0.8g	0g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	7g	3kcal	0.2g	0.4g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	44kcal	3.1g	6.1g	0g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu