Katan aamupuuro

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutale		2.7g	10kcal	0.4g	1.6g	0.2g	0.3g
Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras)		1.1g	2.8kcal	0.2g	0.4g	0.1g	0.3g
Risetti suom. pellavansiemen rouhe 10g		0.5g	2.5kcal	0.1g	0.2g	0.2g	0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)		6.6g	4.6kcal	1g	0.1g	0g	0g
Vadelma		2.2g	0.9kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	26g	42kcal	3.4g	4.8g	1g	1.4g
	Valittu annoskoko	13g	21kcal	1.7g	2.4g	0.5g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	7g	11kcal	0.9g	1.2g	0.3g	0.4g
	Arvot/100g	100g	160kcal	13g	18.3g	3.8g	5.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu