Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		1.3g	4.7kcal	0.1g	1g	0.1g	0.1g
Vesi, vesijohtovesi		5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		2.5g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		0.4g	2.5kcal	0g	0g	0.3g	0g
Kananmuna kuoreton		0.6g	0.9kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		1.8g	5.9kcal	0.2g	1.2g	0g	0.1g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		1.5g	5.4kcal	0.2g	1.1g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	26g	40kcal	1.4g	6.8g	1g	0.6g
	Valittu annoskoko	13g	20kcal	0.7g	3.4g	0.5g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	7g	10kcal	0.4g	1.7g	0.3g	0.2g
	Arvot/100g	100g	154kcal	5.3g	26g	3.8g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu