Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 11g | 67kcal | 2.6g | 1.4g | 5.6g | 0.7g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 1.9g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 26g | 136kcal | 5.4g | 3.2g | 11.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 13g | 68kcal | 2.7g | 1.6g | 5.6g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 7g | 34kcal | 1.4g | 0.8g | 2.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 516kcal | 20.5g | 12.1g | 42.4g | 5.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu