Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 2.3g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 1.6g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.9g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 1.6g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 2.9g | 5.5kcal | 0.7g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 2.1g | 1.3kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 1.7g | 2.5kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 26g | 21kcal | 1.8g | 0.8g | 1g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 13g | 10kcal | 0.9g | 0.4g | 0.5g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 7g | 5kcal | 0.5g | 0.2g | 0.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.9g | 3.1g | 3.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu