Sitruunainen tonnikalavuoka

350 g pastaa (esim.

Barilla Penne Rigate)

2 prk tonnikalaa (öljyssä)

2 pss Blå Bandin sitruunakastikejauhetta

4 dl ruokakermaa

2 dl vettä
2 dl herne-maissi-paprika -seosta
2 kevätsipulia varsineen silputtuna

1 tl sitruunapippuria

ripaus suolaa
150 g juustoraastetta
tilliä tai basilikaa koristeluun

Keitä pasta melkein kypsäksi.

Valuta tonnikala ja sekoita uunivuossa pastan kanssa.

Sekoita sitruunakastikejauhe, ruokakerma, vesi, herne-maissi-paprika -seos, kevätsipulisilppu, sitruunapippuri ja suola kulhossa.

Kaada liemi vuokaan muiden ainesten päälle.

Ripottele pinnalle juustoraaste.

Kypsennä 200 asteisessa uunissa noin 30 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 376 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Barilla Plus pasta (Barilla), annos 100g3.1g11kcal0.5g1.9g0.1g0.2g
Tonnikala vedessä, rainbow2.5g2.5kcal0.5g0g0g0g
Sitruunakastikejauhe 1 pss (Blå band), annos 43g0.8g3.8kcal0g0.4g0.2g0g
Ruokakerma Valio 5%3.5g2.1kcal0g0.1g0.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 1.8g0kcal0g0g0g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 1.1g1.1kcal0g0.2g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g0g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.1g1kcal0g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana27g42kcal2g5.2g1.2g0.4g
Valittu annoskoko13g21kcal1g2.6g0.6g0.2g
Annoskoko puolitettuna7g11kcal0.5g1.3g0.3g0.1g
Arvot/100g100g159kcal7.5g19.5g4.5g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89850