Aamiaisprotsku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g		6.3g	8.1kcal	0.3g	0.3g	0.6g	0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)		6.3g	4.4kcal	0.9g	0.1g	0g	0g
Akaasiahunaja 360g (Rainbow), annos 5g		0.5g	1.7kcal	0g	0.4g	0g	0g
Pellavansiemenrouhe,Pellava,Reformi		0.3g	1kcal	0.1g	0g	0.1g	0.1g
	Annoskoko tuplana	27g	30kcal	2.6g	1.6g	1.4g	0.2g
	Valittu annoskoko	13g	15kcal	1.3g	0.8g	0.7g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	7g	8kcal	0.7g	0.4g	0.4g	0.1g
	Arvot/100g	100g	113kcal	9.7g	6g	5.2g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu