GFG lounas (j-liha ja muna)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 %		3.9g	5.4kcal	0.7g	0g	0.3g	0g
Kananmunan valkuainen(66% munan massasta)		1.4g	0.6kcal	0.1g	0g	0g	0g
Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)		7.8g	1kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.2g	1.8kcal	0g	0g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	27g	18kcal	1.8g	0.4g	1g	0.2g
	Valittu annoskoko	13g	9kcal	0.9g	0.2g	0.5g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	7g	4kcal	0.5g	0.1g	0.3g	0.1g
	Arvot/100g	100g	66kcal	6.8g	1.5g	3.8g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu