Aamusmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Heraproteiini (Fast Hera80)		1.1g	4.5kcal	0.8g	0.1g	0.1g	0g
Rasvaton maitojuoma, laktoositon		3.5g	0.9kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		3.5g	2.1kcal	0.4g	0.2g	0g	0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		1.2g	0.5kcal	0.1g	0g	0g	0g
Kookosöljy 100g		0.2g	1.6kcal	0g	0g	0.2g	0g
Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g		3.5g	1.2kcal	0g	0.1g	0g	0g
Fiberhusk (Lindroos), annos 10g		0.4g	0kcal	0g	0g	0g	0.3g
	Annoskoko tuplana	27g	22kcal	2.8g	1g	0.6g	0.6g
	Valittu annoskoko	13g	11kcal	1.4g	0.5g	0.3g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	7g	5kcal	0.7g	0.3g	0.2g	0.2g
	Arvot/100g	100g	81kcal	10.4g	3.7g	2.2g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu