Vihannespata

900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa

Kerstins
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali7g1.5kcal0.1g0.2g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g2.3g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton 0.9g3.1kcal0.1g0.7g0g0g
Soijakastike, annos (3rkl) 54g0.4g0.3kcal0g0g0g0g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha2.7g4.5kcal0.5g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana27g20kcal1.4g2g0.6g0.4g
Valittu annoskoko13g10kcal0.7g1g0.3g0.2g
Annoskoko puolitettuna7g5kcal0.4g0.5g0.2g0.1g
Arvot/100g100g76kcal5.3g7.5g2.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=128243