Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 2g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.2g1.5kcal0g0g0.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 5.5g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g1.4g4.7kcal0.3g0.8g0g0.1g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)1.4g1.2kcal0g0g0.1g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell2g2.3kcal0.5g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana27g22kcal1.6g1.8g0.6g0.4g
Valittu annoskoko13g11kcal0.8g0.9g0.3g0.2g
Annoskoko puolitettuna7g6kcal0.4g0.5g0.2g0.1g
Arvot/100g100g82kcal6g6.7g2.2g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=94310