VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 2.4g | 7.8kcal | 0.7g | 0.2g | 0.5g | 0.7g | |
| Vehnälese | 0.2g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 0.9g | 5.2kcal | 0.2g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 0.5g | 0.3kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 2.2g | 3.1kcal | 0.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.3g | 2.9kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 0.4g | 2.3kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 6.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 27g | 44kcal | 2.8g | 0.6g | 3.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 14g | 22kcal | 1.4g | 0.3g | 1.6g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 7g | 11kcal | 0.7g | 0.2g | 0.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 10.4g | 2.2g | 11.9g | 9.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu