Nopeat aamiaissämpylät

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Erikoisvehnäjauho, Pouta, 1dl		6.9g	25kcal	0.8g	4.9g	0.1g	0g
Grahamjauho, 1 dl		1.2g	4.4kcal	0.2g	0.8g	0g	0.2g
Leivinjauhe		0.3g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Piimä, rasvaton (Valio)		5.2g	1.7kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	27g	63kcal	2.4g	12g	0.2g	0.4g
	Valittu annoskoko	14g	32kcal	1.2g	6g	0.1g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	7g	16kcal	0.6g	3g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	232kcal	8.8g	44.1g	0.7g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu