Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 7g | 2.3kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 2.6g | 1.5kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Puolukka | 1.8g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 2.1g | 1.8kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 0.2g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 27g | 13kcal | 0.8g | 1.8g | 0g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 14g | 7kcal | 0.4g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 7g | 3kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.9g | 6.6g | 0g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu