Kermainen kookoskana

Sulata kukkakaali siivilässä, ruskista kana pannulla ja katso että palaset ovat sopivan pieniä.

Mausta chilillä, curryllä, valkopippurilla ja rakuunalla reippaasti, lisää suolaa makusi mukaan.

Lisää seokseen auringonkukansiemenet, anna hetki paistua ja lisää kukkakaali.

Ruskistele ja mausta vielä hieman chilillä ja rakuunalla, lisää kokookoskerma ja anna hautua n. 10 min. Tarkista maku.

Tästä tulee 2 suhteellisen isoa annosta tai 3 pientä.

Que Aproveche!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 510 grammaa

Aisana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, marinoimaton3.4g3.7kcal0.8g0g0.1g0g
Kookoskerma, kara2.7g6.8kcal0.1g0g0.7g0g
Oliiviöljy 0.3g2.5kcal0g0g0.3g0g
Kukkakaali, pakaste (Rainbow), annos 200g6.8g1.2kcal0.1g0.1g0g0g
Auringonkukansiemen0.7g4kcal0.2g0.1g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana28g36kcal2.4g0.4g2.8g0g
Valittu annoskoko14g18kcal1.2g0.2g1.4g0g
Annoskoko puolitettuna7g9kcal0.6g0.1g0.7g0g
Arvot/100g100g131kcal8.6g1.4g10.1g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=151193