Lohipiiras Pirkan ohje

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Lehtitaikinalevy (Sunnuntai), annos 500g		5.9g	22kcal	0.4g	1.9g	1.4g	0.1g
Kananmuna kuoreton		1.2g	1.7kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		0.6g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy		0.2g	1.5kcal	0g	0g	0.2g	0g
Viola, Maustamaton tuorejuusto (Valio)		1.2g	1.1kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		1.2g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Tilli, tuore		0.2g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Sitruunamehu, laimentamaton		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Heimon kirjolohisuikale, marinoitu (Heimon kala oy), annos 300g		3.5g	6kcal	0.4g	0.1g	0.5g	0g
	Annoskoko tuplana	28g	65kcal	2g	4.2g	4.4g	0.4g
	Valittu annoskoko	14g	33kcal	1g	2.1g	2.2g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	7g	16kcal	0.5g	1.1g	1.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	231kcal	7.1g	14.9g	15.6g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu