Proteiiniletut
Muut ainekset sekaisin, pellavansiemenöljy paistamiseen.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Starnutrition whey100 (Star nutrition), annos 30g | 7.5g | 27kcal | 6.4g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 63g | 38kcal | 6.2g | 2.7g | 0.2g | 0g | |
| Pellavansiemenöljy | 2.5g | 23kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 30g | 25kcal | 0.3g | 5.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 260g | 303kcal | 32.6g | 16.8g | 11.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 130g | 152kcal | 16.3g | 8.4g | 5.7g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 76kcal | 8.2g | 4.2g | 2.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 12.5g | 6.5g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu