Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		13g	47kcal	0.9g	10.2g	0.6g	0.8g
Vesi, vesijohtovesi		50g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		25g	8.3kcal	0.8g	1.2g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		3.5g	25kcal	0g	0g	2.8g	0g
Kananmuna kuoreton		6g	8.6kcal	0.7g	0g	0.6g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		18g	59kcal	2.1g	11.6g	0.4g	1.4g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		15g	54kcal	2g	10.5g	0.3g	0.6g
	Annoskoko tuplana	260g	403kcal	13g	67g	9.4g	5.6g
	Valittu annoskoko	130g	202kcal	6.5g	33.5g	4.7g	2.8g
	Annoskoko puolitettuna	65g	101kcal	3.3g	16.8g	2.4g	1.4g
	Arvot/100g	100g	155kcal	5g	25.7g	3.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu