Helppo fetasalaatti
Keitä makaroni, anna kinkkusuikaleille väriä pannulla (2 tl oliiviöljy) ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 8.8g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 27g | 5.5kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Tumma makaroni (Myllynparas), annos 80g | 11g | 38kcal | 1.5g | 7.2g | 0.3g | 0.7g | |
| Kurkku | 27g | 3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 33g | 33kcal | 5.6g | 0.3g | 1g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 22g | 39kcal | 4.7g | 0.2g | 2.2g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 260g | 260kcal | 24.8g | 18.2g | 9.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 130g | 130kcal | 12.4g | 9.1g | 4.7g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 65kcal | 6.2g | 4.6g | 2.4g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 9.5g | 7g | 3.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu