Nikkes special
Lataa kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja sekoita hyvin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Jude86
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Jude86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonnonjogurtti a+ (Valio), annos 200g | 33g | 20kcal | 1.3g | 1.6g | 0.8g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 6.6g | 2.2kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 13g | 4.6kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Maito, Kevyt | 44g | 20kcal | 1.4g | 2.1g | 0.7g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 3.3g | 16kcal | 0.8g | 1.1g | 0.9g | 0.9g | |
| Auringonkukansiemen, Eldorado natural | 2.2g | 14kcal | 0.4g | 0.3g | 1.2g | 0.1g | |
| Hamppuproteiinijauhe (luomu) (Cocovi), annos 5g | 2.2g | 10kcal | 1.1g | 0.6g | 0.3g | 0.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 26g | 22kcal | 0.3g | 4.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 261g | 218kcal | 10.8g | 23.6g | 8.2g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 130g | 109kcal | 5.4g | 11.8g | 4.1g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 55kcal | 2.7g | 5.9g | 2.1g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 4.1g | 9g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu