Salsaseiti
1. Ota seiti sulamaan 1-2 tuntia ennen valmistusta tai sulata hieman mikrossa
2. Kuumenna öljy pannussa ja wokkaa sipulia ja paprikasekoitusta kunnes vesi haihtuu
3. Kaada uunivuokaan puolet kasviksista, nosta kohmeinen seiti päälle ja mausta suolalla ja pippurilla.
4. Sekoita salsa ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan,
5. Levitä loput kasvikset päälle ja ripottele pinnalle juustoraaste.
6. Paista 200 C uunissa 25-30 min.
Lähde: Pirkka-lehti, 3, 2011.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Telle
2. Kuumenna öljy pannussa ja wokkaa sipulia ja paprikasekoitusta kunnes vesi haihtuu
3. Kaada uunivuokaan puolet kasviksista, nosta kohmeinen seiti päälle ja mausta suolalla ja pippurilla.
4. Sekoita salsa ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan,
5. Levitä loput kasvikset päälle ja ripottele pinnalle juustoraaste.
6. Paista 200 C uunissa 25-30 min.
Lähde: Pirkka-lehti, 3, 2011.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Telle
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmental-mozzarella juustoraaste (Pirkka), annos 150g | 9g | 33kcal | 2.6g | 0.2g | 2.4g | 0g | |
| Pirkka salsadippi medium | 17g | 10kcal | 0.2g | 2.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Ruokakerma, vähälaktoosinen 10% (Pirkka), annos 200g | 19g | 23kcal | 0.5g | 1g | 1.9g | 0.1g | |
| Paprikasekoitus 300 g (Pirkka) | 28g | 7kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Pirkka Sipulikuutiot 200g/pussi | 19g | 4.9kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Alaskanseiti fileepaloja (Findus), annos 100g | 38g | 28kcal | 6.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 261g | 230kcal | 20.4g | 11g | 11.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 131g | 115kcal | 10.2g | 5.5g | 5.9g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 58kcal | 5.1g | 2.8g | 3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 7.8g | 4.2g | 4.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu