Kaura-vehnälesepuuro
3 dl kaurahiutaleita ja 1 dl vehnäleseitä heitetään 8 dl kiehuvaa vettä.
Sekaan 1 dl 1% maitoa ja kiehutellaan koostumus sopivaksi.
Maustaa voi suolalla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 232 grammaa
Juustonaksu
Sekaan 1 dl 1% maitoa ja kiehutellaan koostumus sopivaksi.
Maustaa voi suolalla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 232 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 16g | 58kcal | 2.3g | 8.9g | 1.1g | 1.6g | |
| Vehnälese | 2.4g | 5.5kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Ykkösmaito, rasvaa 1 % , d-vitamiinia 1ug | 14g | 6kcal | 0.5g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 98g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 261g | 140kcal | 6.2g | 20g | 2.6g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 131g | 70kcal | 3.1g | 10g | 1.3g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 35kcal | 1.6g | 5g | 0.7g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 2.4g | 7.7g | 1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu