Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 38g | 41kcal | 8.5g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 15g | 29kcal | 0.4g | 0.4g | 2.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 4kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 29g | 29kcal | 2.3g | 4.3g | 0.2g | 2.3g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 29g | 27kcal | 2.3g | 4g | 0.2g | 2.3g | |
| Valkosipuli | 0.5g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 0.7g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 0.7g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 3g | 4.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 261g | 286kcal | 27.6g | 19.8g | 10.2g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 130g | 143kcal | 13.8g | 9.9g | 5.1g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 72kcal | 6.9g | 5g | 2.6g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.6g | 3.9g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu