Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 56g | 200kcal | 47.7g | 0.2g | 1.7g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 38g | 142kcal | 0g | 36.4g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 7.5g | 26kcal | 0.8g | 5.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 7.5g | 30kcal | 1.5g | 3.9g | 0.9g | 2.4g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 7.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 15g | 60kcal | 15g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 261g | 915kcal | 130g | 92.6g | 5.4g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 131g | 458kcal | 65g | 46.3g | 2.7g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 229kcal | 32.5g | 23.2g | 1.4g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 351kcal | 49.8g | 35.5g | 2.1g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu