Kana-parsakaaliwok

Murskaa valkosipulit ja sekoita se soijakastikkeen ja sokerin kanssa.

Lisää marinadiin pilkotut broilerin palat ja annan maustua noin 30 minuuttia.

Pilko sillä välin parsakaali, paprika ja sipuli.

Laita suureen kasariin kaksi ruokalusikallista öljyä.

Kun öljy on lämmintä kaada kasariin parsakaali ja paprika.

Paista noin kolme minuuttia, jonka jälkeen lisää mukaan sipuli ja paista jälleen noin kolme minuttia.

Lisää joukkoon vielä yksi ruokalusikallinen öljyä sekä marinoituneet kanat.

Kääntele seosta muutaman minuutin ajan.

Lisää sen jälkeen 2,5 desiä vettä sekä kanaliemikuutio.

Anna kiehua hetki, jonka jälkeen lisää maizena.

Hauduta, kunnes kanat ovat täysin kypsiä.

Lisää viimeisenä joukkoon cashewpähkinät.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Sannamaria88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl45g54kcal8.6g0.4g1.9g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g1.4g1.5kcal0.1g0.2g0g0g
Soijakastike 3.7g2.3kcal0.2g0.4g0g0g
Ruokosokeri0.9g3.8kcal0g0.9g0g0g
Parsakaali brokkoli 47g16kcal2.2g0.9g0.1g1.2g
Suippopaprika, makea, Pirkka6.7g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)10g2.8kcal0.1g0.5g0g0.2g
Cashewpähkinä 9g54kcal1.9g1.8g4.3g0.3g
Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g1g2.9kcal0.1g0.2g0.2g0g
Seesamöljy, kylmäpuristettu1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Maizena maissitärkkelys3.3g12kcal0g2.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana261g335kcal26.6g17g16.8g3.6g
Valittu annoskoko131g168kcal13.3g8.5g8.4g1.8g
Annoskoko puolitettuna65g84kcal6.7g4.3g4.2g0.9g
Arvot/100g100g128kcal10.2g6.5g6.4g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=272721