Tonnari-riisisalaatti
Keitä riisit ja anna jäähtyä.
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 5.7g | 20kcal | 0.4g | 4.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 31g | 34kcal | 7.8g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 10g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 13g | 25kcal | 0.3g | 0.1g | 2.4g | 0.8g | |
| Paprika punainen | 18g | 5.2kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 26g | 5.2kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku | 6.2g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Feta apetina 10% laktoositon (Arla), annos 45g | 21g | 34kcal | 3.4g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 261g | 249kcal | 25g | 12.6g | 10.2g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 131g | 125kcal | 12.5g | 6.3g | 5.1g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 62kcal | 6.3g | 3.2g | 2.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 9.6g | 4.8g | 3.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu