Tuna-katka-kananmunasalaatti
1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g | 24g | 4.7kcal | 0.4g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Katkarapu | 28g | 19kcal | 4.1g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 17g | 25kcal | 2.2g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g | 20g | 33kcal | 5.7g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g | 20g | 3.9kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku | 16g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 6.3g | 11kcal | 0.1g | 1g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 261g | 196kcal | 25.4g | 5.4g | 8.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 131g | 98kcal | 12.7g | 2.7g | 4.2g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 49kcal | 6.4g | 1.4g | 2.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.7g | 2.1g | 3.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu