Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 55g | 25kcal | 1.8g | 2.6g | 0.8g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 11g | 14kcal | 1.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 1.1g | 7.9kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 11g | 18kcal | 0.3g | 0.3g | 1.6g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 16g | 31kcal | 4.5g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 11g | 7.7kcal | 1.2g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 11g | 33kcal | 0.4g | 0.5g | 3.3g | 0g | |
| Tilli tuore | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 14g | 49kcal | 1.5g | 10g | 0.2g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 261g | 370kcal | 21.8g | 27.4g | 19g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 131g | 185kcal | 10.9g | 13.7g | 9.5g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 93kcal | 5.5g | 6.9g | 4.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.4g | 10.5g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu